講到照顧小朋友,好多父母已經(jīng)是專家級了。不過,有時大家會不會記得,有一個人,其實都非常需要你去照顧,也都一直在等你去照顧……
那個人,就是你們自己。
從有了孩子之后,父母們就開始小心翼翼的生活,改善自己的飲食。出生之后父母就在為了給寶寶提供最好的照顧而筋疲力盡。爸爸希望獲取更多的金錢好應(yīng)對急劇增加的家庭開支!他必須努力工作、尋找機會;媽媽更是把所有的注意力都放在了孩子身上,暫時放棄了工作、身材走樣、小心翼翼過著單調(diào)重復(fù)的生活!爸爸媽媽們,你們還記不記得上一次好好睡一場覺,又或者享受獨處時間是在什么時候嘛?不好好照顧自己的你,真得能照顧好寶寶嘛?
前幾天#保姆扇7月大女嬰耳光#,的視頻在網(wǎng)絡(luò)上瘋傳,事情大概是這樣的:父母很忙就請了個保姆白天照顧自己的孩子,晚上回來的時候發(fā)現(xiàn)7個月大的寶寶臉腫腫的,于是就開監(jiān)控看了,結(jié)果發(fā)現(xiàn)保姆在喂奶的時候,因為受不了寶寶的哭鬧,就對其進行打臉,用胸口捂住口鼻等虐待行為。
這個事件很讓人生氣,但也很符合現(xiàn)實,帶過孩子的父母都經(jīng)歷過情緒的云霄飛車,一位媽媽曾經(jīng)和我這樣描述:
前一刻我還帶著驕傲乘風(fēng)破浪,心想自己擁有世界上最棒的寶寶,我要永遠讓她開開心心。但下一刻就全都變了樣。她會突然哭得很慘。我完全不知道發(fā)生了什么事,結(jié)果弄得自己也很悲慘,淚眼汪汪,心想:“我到底做錯了什么?”那種感覺就像努力不要讓自己溺斃一樣!這種起落帶來了煩躁情緒,而煩躁的情緒讓我連給她換尿布的動作都不像以往那么輕柔了!
從這位媽媽的描述,我們可以看出寶寶的情緒對照顧他的人影響非常之大,寶寶的哭鬧、不滿足預(yù)期的行為,都會讓照顧他的人產(chǎn)生各種各樣負面情緒,這些負面情緒會不斷的累積,如果得不到排解,肯定會有爆發(fā)的一天。保姆只是個外人,忍耐限度短,情緒爆發(fā)后自然做出傷害孩子的行為!親生父母雖然忍耐限度更長,但真到了爆發(fā)的那天會怎么樣呢?所以保姆虐待的事件讓你生氣的同時,也在提醒所有的父母,如果照顧不好自己,負面的情緒得不到排解,那么你根本照顧不好寶寶!
“自我照顧”,并不是說單純跑出去放縱一下,大吃一頓,它是一種生活方式,是從身體、情緒、社交、心靈等多方面打造適合自己穩(wěn)定有秩序的生活,從而調(diào)整自己的身心,舒緩自己的壓力。每個人“自我照顧”需求都不一致,接下來我就從上述幾個方面分享一些具體方法給大家一些參考。
①身體方面
- 睡一場好覺:協(xié)調(diào)時間,好好的睡一覺是恢復(fù)自己體力精神最好的方法。
- 運動:運動本身就是一個非常好的排壓方法,而且運動帶來健康的身體也讓你可以承受更多的負擔(dān)和做更多的事情!
- 散步:出去走一走,離開孩子幾分鐘,放空自己的同時,也是鍛煉身體的一種方式。
- 吃健康有益的食物:改善自己的飲食,多吃有益于健康的事物。
- 專心地吃一頓飯:認認真真的吃一頓飯!
②情緒方面
- 理解和表達自己的情緒:要正視自己情緒并把他表達出來,爸爸媽媽們可以互相傾述,在傾聽和講述的過程,可以讓你的情緒得到最大程度的緩解。
- 保持同理心:保持同理心,站在寶寶的角度考慮一下,他從安全溫暖的子宮被迫進入這個全新的世界,對他來說也是一個非常大的挑戰(zhàn)!
- 日行一善:積善成德,生活中做一些有意義的小事,就算只是給路邊賣藝的老人一些零錢也可以讓你感覺更自在!
③社交方面
- 設(shè)立界限,向別人say NO:懂得拒絕,不管是生活上還是職場上,只要自己不想幫,就大膽說不!
- 溝通交流:別成天悶在家里,圍著孩子轉(zhuǎn),不管有沒有出去,通過電話或者社交工具和朋友多溝通交流
- 與朋友一起外出:找個時間和朋友一起外出走走!聊聊天,是一個非常不錯的社交放松方式
- 勇于向人求助:獨木難支,自己也總會面臨各種各樣的困難,自己苦撐,不如叫人幫忙,敢于向人求助,這讓你可以不要那么累!
④心靈方面
- 制造獨處的時間:制造一些獨處的機會和時間,一個人思考可以讓你恢復(fù)能量!
- 冥想:通過冥想來制服心靈,并超脫物質(zhì)欲念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習(xí)冥想,可以幫助人們告別負面情緒,重新掌控生活。
- 瑜伽:瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力
- 親近大自然:走進自然,親近自然,當(dāng)你沐浴在大自然的偉大懷抱之中,你的心靈會感到更加平靜。
- 寫日記:當(dāng)我們的內(nèi)心比較煩躁的時候,我們可以和日記訴說我們的真實想法,寫完日記就覺得自己的心情已經(jīng)好了很多。
- 好好感受身邊的人事物:好好感覺你身邊的人和事,你會發(fā)現(xiàn)生活沒有你想的那么糟糕。
4個方面具體的“自我照顧”方法,有適合你的放松方式嘛?寶寶的需求很重要,但你要知道,爸爸媽媽的需求和寶寶一樣重要,給自己安排放松,休息的時間,從不同方面緩解自己的情緒,照顧好自己,才可以照顧寶寶!
媽媽就像水母一樣軟弱但堅強!感謝大家的閱讀,歡迎留言和我一起討論學(xué)習(xí)育兒知識,如果你喜歡我的文章,可以關(guān)注我, @水Mu育兒
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